16h
Le Crise de Faim
Pour le "trou" de l'après-midi : une poignée d'amandes ou un yaourt nature (15-20g protéines) stoppe la dégringolade glycémique. Jamais juste un fruit seul.
Astuce Terrain
Philosophie Vitalité Nutribe
La nutrition belge, décomplexée.
Vitalité Nutribe ne vous demande pas de renoncer à la carbonnade ou au stoemp. Nous vous apprenons à les intégrer dans un équilibre durable, adapté au rythme bruxellois. Fini les dogmes; place à l'intelligence contextuelle et au respect de vos traditions.
Écoute Active
Chaque plan s'articule autour de vos impératifs familiaux et professionnels.
"Le meilleur régime est celui que vous ne savez pas que vous suivez."Dr. Legrand, Fondateur
Le Bilan Métabolique Belge
Nous ne comptons pas les calories. Nous analysons votre terrain unique, vos contraintes locales et vos freins psychologiques. C'est une approche de terrain, pas de laboratoire.
Lentille de Décision: Comment ça optimise ?
Ce qu'on optimise
- ✓ Adhérence long terme : on colle à votre vie réelle, pas à un idéal théorique.
- ✓ Énergie mentale : on retire le poids moral de la culpabilité alimentaire.
Ce qu'on sacrifie
- ✕ Rapidité extrême : pas de perte de 10kg en 2 semaines (risque yo-yo).
- ✕ Uniformité : pas de plan standardisé (chacun a son métabolisme).
Note méthodologique : L'évaluation prend en compte la saisonnalité (ex: carence en Vitamine D en hiver belge) et la réponse cortisolique au stress professionnel, facteurs majeurs de stockage abdominal souvent ignorés par les approches standard.
"J'ai compris pourquoi mon ventre restait ballonné malgré le sport : ce n'était pas le gluten, c'était l'accumulation de stress et les horaires décalés. Le plan a adapté mes repas à mes astreintes. Aucune restriction, juste du sens."
— Témoignage anonymisé (42 ans, Consultant IT, Bruxelles)
Le Kit de Survie Nutritionnelle
Des micro-actions pour le terrain. À garder sous la main pour les moments critiques.
Dîner
Le Tardif Sans Culpabilité
Après 21h ? Privilégiez une protéine légère (poisson, œuf) et beaucoup de légumes verts. Le corps récupère, il ne stocke pas si l'apport est maîtrisé.
Savoir-Faire
W.E.
Le Family Week-end
L'excuse parfaite pour "tout casser". Stratégie : chargez le petit-déjeuner en protéines pour calmer les fringales de midi. Puis, relâchez sans obsession.
Réalisme
Arbre de Décision: Faim ou Émotion?
Est-ce une faim physique ?
Ventre gargouille ? Fourchette de +4h ?
Oui -> Mangez
Non -> Pause
Est-ce émotionnel ?
Stress, ennui, frustration ?
Boire un thé / Marcher
Caption: La distinction simple qui évite 80% des grignotages inutiles.
Outil Exclusif
Morning Routine Builder
Construisez votre petit-déjeener énergisant
Le but : atteindre 15–25g de protéines au réveil pour calmer les fringales jusqu'à midi. Pas de recette unique, mais des combinaisons locales.
Trade-off:
Faites votre choix pour voir le compromis.
Si vous préférez le pain belge complet, privilégiez une source de protéine liquide (lait, lait végétal) pour équilibrer.
Votre Routine
Cible: 15–25g Protéines
Sélectionnez des options pour générer votre carte.
Effet Satiété
Low Glycemic
Prêt à commencer ?
Remplissez ce court formulaire pour définir votre demande. Nous vous confirmerons un créneau par e-mail sous 24h ouvrables.
Logistique Pratique
- • Format : Visio (Zoom/Teams) ou présentiel (Avenue Louise).
- • Flexibilité : Annulation gratuite jusqu'à 24h avant.
- • Mutuelle : Attestations fournies (conventionné N° 100).
Contact Direct
Réponse garantie : Sous 24h ouvrables (Belgique).
Ai-je besoin d'une ordonnance ? ▼
Non. Le nutritionniste clinique peut vous recevoir sans prescription médicale. Nous travaillons en synergie avec votre médecin traitant si nécessaire.
Combien de temps dure une séance ? ▼
La première consultation dure 60 minutes (anamnèse complète). Les suivantes durent 30 à 45 minutes selon le besoin.